Trăieşte 100 de ani în zece paşi simpli!
1. Incearca sa-ti pastrezi o greutate
normala!
Oamenii subponderali, la fel ca si cei supraponderali sau obezi,
vor trai mai putin decat semenii lor care sunt in forma. In schimb,
femeile in varsta, care au cateva kilograme in plus, sunt aparate
impotriva bolilor cauzate de batranete.
2. Dormi in jur de sapte ore pe noapte!
Potrivit unui studiu efectuat de expertii de la Universitatea din
California, oamenii care dorm de la cinci la sapte ore pe noapte
traiesc mai mult decat cei care dorm opt ore sau mai mult, dar si
decat cei care dorm mai putin de patru. Prea mult somn poate fi
semnul unei depresii sau al altor probleme de sanatate.
3. Nu te pensiona devreme!
Un studiu a demostrat ca oamenii care lucreaza pana la varsta de 65
de ani traiesc in general mai mult decat cei care se pensioneaza de
la 55.
4. Mananca dulciuri!
Cercetatorii Universitatii Harvard au demonstrat ca oamenii care
mananca dulciuri de cateva ori pe luna, inclusiv ciocolata, traiesc
cu aproximatix 11 luni mai mult decat cei care se abtin.
5. Mananca carne si produse provenite de la
animale!
Cu moderatie insa! Un studiu efectuat in Germania a demonstrat ca
oamenii care manaca peste, bogat in omega 3, traiesc mai mult. Da,
chiar si decat vegetarienii!
6. Fa jogging!
Potrivit cercetatorilor olandezi, oamenii care merg pe jos jumatate
de ora, de cinci ori pe saptamana, traiesc mai mult cu un an si
jumatate decat cei sedentari. Iar daca te incumeti sa alergi
jumatate de ora, de cinci ori pe saptamana, iti vei mari durata
vietii cu patru ani!
7. Implica-te pe plan social si adopta noi
hobby-uri!
Tot patru ani de viata castigi si daca te implici in actiuni
sociale sau te inscrii intr-un club de lectura, de exemplu. Cel
putin asta sustin cercetatorii de la Harvard.
8. Casatoreste-te!
O relatie fericita si bazata pe intelegere poate sa va
imbunatateasca viata atat pe plan financiar, cat si pe plan mental.
Mai mult decat atat, femeile maritate traiesc cu patru ani mai mult
decat cele singure, arata un studiu din 1995, al Universitatii din
Chicago.
9. Bucura-te de batranete!
Adultii pe care nu-i inspaimanta varsta traiesc cu opt ani mai mult
decat cei care tremura in fata anilor, spun cercetatorii
Universitatii Yale.
10. Nu conduce masini negre!
Potrivit unui studiu din Noua Zeelanda, in cadrul caruia au fost
analizate 1.000 de coliziuni, ai sanse de patru ori mai mari sa
faci accident cu o masina neagra, decat cu una argintie. Masinile
argintii sunt cele mai sigure!
